Кофе на ночь опасен для мозга – добавляет бодрости, но вредит памяти
Вечерняя чашка кофе может серьезно навредить качеству ночного восстановления мозга.
Ученые из Монреальского университета пришли к неутешительному выводу, даже если вы спите, как младенец, мозг после кофе на ночь не может полноценно восстанавливаться.
В эксперименте участвовали 40 добровольцев, которые провели две ночи под наблюдением специалистов.
В одну из них испытуемые принимали капсулы с кофеином перед сном, а в другую – плацебо.
Результаты оказались весьма красноречивыми: кофеин значительно нарушал нейронную активность в фазе медленного сна (NREM), отвечающей за восстановление организма и закрепление памяти.
Особенно уязвимыми к действию кофеина оказались молодые участники в возрасте от 20 до 27 лет.
Именно у них специалисты зафиксировали наиболее заметное снижение качества сна и ухудшение когнитивных показателей на следующий день.
«Даже если вы засыпаете после чашки кофе без труда, это не значит, что ваш мозг отдыхает», – предупреждают учёные.
Они подчеркивают: регулярное употребление кофеина в вечерние часы может со временем сказаться на способности концентрироваться, запоминать и восстанавливаться после стрессов.
Так что следующая фраза «я просто выпью кофе на ночь, чтобы немного подзарядиться» может оказаться не такой уж безобидной.
Особенно если вы готовитесь к экзамену или важному выступлению – мозг будет благодарен, если вы выберете травяной чай.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Вы можете читать новости "Царьград Молдавия/Приднестровье" в удобном для вас формате в Вконтакте и Одноклассники. Также подписывайте на наш Телеграм-канал.
Если вам есть, чем поделиться с редакцией "Царьград Молдавия/Приднестровье", присылайте свои наблюдения, а также новости на нашу почту: tsargrad.moldova@yandex.ru