Клонит в сон: врач рассказала, почему после еды хочется отдохнуть и как сохранить энергию
Чувство усталости после еды связаны с происходящими во время пищеварения процессами.
Нередко люди испытывают чувство усталости сразу после того, как поедят. Клонить в сон может из-за того, что во время пищеварения в организме происходят определённые процессы. Врач Ирина Баранова рассказала о том, какие факторы влияют на появление усталости после приёма пищи.
Что происходит в организме после того, как человек поест:
- Поднимается инсулин. Сахар в крови повышается после еды, особенно, если человек ест углеводную пищу. Инсулин помогает в усвоении глюкозы, но его резкий скачок может снизить уровень сахара в крови ниже нормы, что и вызывает усталость.
- Активируется парасимпатическая нервная система. После еды организм переключается на режим "отдыха и переваривания". Парасимпатическая нервная система снижает активность и стимулирует процессы пищеварения.
- Влияние триптофана. Продукты, в особенности богатые углеводами, способствуют его выработке. Триптофан – это аминокислота, превращающаяся в серотонин и мелатонин. Такие вещества отвечают за хорошее настроение и сон.
Простые советы, как сохранить энергию после приёмов пищи
- Сбалансированное питание. В каждом приёме пищи должны быть правильные жиры, белки и длинные углеводы.
- Важно избегать простых углеводов, например, выпечки, фастфуда и сладких напитков.
- Рекомендуется пить воду, поскольку дефицит жидкости влияет на развитие чувства усталости у людей.
Фото: предоставлено организаторами форума.
Нельзя пропустить собственное будущее
9-10 июня в Москве пройдёт "Форум будущего 2050" на площадке кластера "Ломоносов". Здесь ведущие эксперты, визионеры и футурологи России и мира затронут острые темы и выдвинут самые смелые и прорывные гипотезы на тему развития и дизайна будущего нашей страны в условиях глобальной трансформации. Присоединяйтесь к событию!
Уважаемые читатели "Царьграда"! Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте", в "Одноклассники". Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Там всё самое интересное. Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту ug@Tsargrad.TV.