Кардиологи назвали три лучших упражнения для профилактики инфаркта
Кардиологи рассказали об эффективных упражнениях для профилактики инфаркта и других проблем с сердцем.
Как объяснила завкафедрой поликлинической терапии лечебного факультета ФГАОУ ВО РНИМУ имени Пирогова, доктор медицинских наук Вера Ларина в интервью газете "Аргументы и факты", для профилактики сердечных недугов, в том числе инфаркта, необходима регулярная физическая активность. Без этого не обойтись. Но надо выбирать тип нагрузок, оценивая своё состояние здоровья и физические возможности. Плюс вид спорта должен человеку нравиться.
Специалисты порекомендовали практиковать ежедневно обычную ходьбу в ровном темпе - до 30 минут в день.
Ещё один эффективный вариант "ходьбы" - на ягодицах. Для этого нужно, сидя на полу, ноги выпрямить или согнуть в коленях. В таком положении сделать на ягодицах восемь шагов вперёд, а затем проделать такой же путь обратно. Должно получиться 24 шага в обе стороны. Практиковать упражнение следует ежедневно.
Третий вариант - упражнение "золотая рыбка", когда человек, лёжа на спине, с неподвижными пятками и головой "как бы извивается телом", подобно рыбе. Двигаться так советуют 7-8 минут ежедневно.