Кардиолог Степанова обнародовала ТОП-10 полезных продуктов для сердца
Список из 10 продуктов питания и объяснение их позитивного влияния на сердечно-сосудистую систему дали врачи.
Сердечно-сосудистые заболевания – одна из самых распространенных причин сокращения продолжительности жизни. Кто находится в группе риска и как снизить вероятность возникновения проблем с работой сердца и сосудов? На эти вопросы в беседе с «МК» ответила врач-кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Вера Степанова.
Эксперт убеждена: человек может повлиять на здоровье сердца и без лекарств. В частности, люди, у которые есть друзья, на 30% меньше сталкиваются со сбоями в работе этого важного органа.
Проблемы в сердечно-сосудистой системе провоцирует любовь к пересоленной пище, спиртному, табаку, сидячий образ жизни, бессистемное питание и недосып. Если эти привычки поменять на им противоположные, ваше сердце и сосуды скажут вам спасибо.
Если вы чувствуете учащённое сердцебиение, боль в груди или чувство трепетания, стоит обратиться к врачу-кардиологу.
Более подробно Вера Степанова поведала о правильном питании и назвала ТОП-10 полезных продуктов для сердца.
- Стоит включить в рацион гранаты. По словам доктора, это поможет нормализовать кровоток и предупредить возникновение атеросклероза.
- Чаще ешьте грецкие орехи. Высокая концентрации растительных жиров способствует снижению уровня холестерина в крови. Чем меньше холестерина, тем здоровее сосуды.
- Семена льна будут для вас отличным источником омега-3 и поддержат их эластичность.
- За счет полиненасыщенных жирных кислот исключительно благотворно на сердечно-сосудистую систему влияет авокадо.
- Еще один полезный овощ - шпинат. Он содержит витамин В9, незаменимый для ее функционирования.
- Добавьте в меню брокколи, тогда ваше сердце будет легче выдерживать высокие нагрузки благодаря коэнзимами Q10.
- Цельнозерновые злаки – природный кладезь антиоксидантов, которые способны очистить организм от свободных радикалов.
- Тыква богата витаминами С, бета-каротином и калием.
- Если вы разнообразите свой рацион за счет бобовых культур, то содержащиеся там флавоноиды помогут предупредить повышенное артериальное давление.
- Яблоки помогу очистить организм от токсинов.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.