Как защитить себя от гриппа и ОРВИ? Приятные советы доктора Иванова

С наступлением зимы граждане всё чаще начинают задумываться о том, как защитить себя и близких от гриппа и других ОРВИ. И тут вместо того чтобы поддаваться панике и скупать в аптеках всевозможные "чудо-средства", имеет смысл прислушаться к мнению опытного практика. Профессор, доктор медицинских наук Денис Иванов предлагает комплексный и, что немаловажно, приятный в исполнении подход к профилактике.

Прежде чем перейти к конкретным рекомендациям, доктор Иванов призывает взглянуть на ситуацию трезво. По его мнению, не стоит драматизировать и создавать панику по поводу сезонного подъёма заболеваемости. В эксклюзивном интервью Царьграду специалист пояснил, никакой эпидемии пока нет, а потому не стоит бить тревогу:

Эпидемия - это когда заболевает в определённой местности одномоментно от 5% населения. Тогда мы говорим об эпидемии. Идёт спокойный сезонный процесс. Он характерен для осени и для весны.

Фото: Freepik

Профессор отмечает, что в нынешнем году в центральном регионе период повышенной заболеваемости может немного затянуться из-за тёплой погоды, но "криминала никакого нет, всё стандартно". Это важный посыл: вместо страха нужна разумная и системная профилактика.

Итак, какие же приятные советы даёт доктор Иванов? Его стратегия строится на трёх китах: базовый режим, элементарная гигиена и правильное питание.

В первую очередь необходимо своевременно отдыхать и вовремя восстанавливать силы. Ведь первый и самый фундаментальный шаг к крепкому иммунитету - это забота об основных ресурсах организма. "Всё как обычно. Мы отсыпаемся по возможности", - говорит профессор. Полноценный сон - это не банальность, а основа устойчивости к вирусам.

Второй ключевой момент - правильная гигиена. Она подразумевает не просто мытьё рук, а небольшауюпроцедура после возвращения с улицы или из людных мест.

Когда мы приходим с улицы, мы моем руки с мылом. Если есть обеспокоенность, что вокруг вас кто-то чихал, кашлял, то намыленными пальцами мы промываем ноздри,

- уточнил собеседник "Первого русского".

Фото: Freepik

Этот простой приём помогает механически удалить потенциальные вирусы со слизистой носа - главных ворот для инфекции. При желании можно усилить эффект, промыв носовые ходы солевым раствором с помощью спринцовки или специального устройства и прополоскав горло.

Третий совет касается питания. Эксперт напоминает на сезонные продукты, которые являются естественными помощниками иммунитета. "И сейчас время как раз есть квашеную капусту, чесночок, лучок, лимоны. Всё по сезону", - рекомендует Иванов. Эти продукты богаты витамином C, фитонцидами и ферментами, которые поддерживают защитные силы организма самым естественным образом.

Таким образом, советы профессора Иванова - это не про сложные схемы и дорогие препараты. Это про возвращение к базовым, но часто забываемым принципам заботы о себе: полноценный отдых, простая гигиена и поддержка организма натуральными сезонными продуктами. Следуя этим приятным рекомендациям, можно встретить сезон гриппа и ОРВИ во всеоружии, не впадая в крайности и сохраняя хорошее настроение.