Как выспаться после Нового года: Врач назвала три разных способа
Сомнолог Черкасова рассказала, сколько часов надо спать после встречи Нового года, чтобы быстро восстановить режим и без боли вернуться на работу.
Во время празднования Нового года принято бодрствовать чуть ли не до раннего утра. Благо неделя выходных позволяет выспаться вдоволь. Однако на смену новогодним праздникам приходят суровые будни. Как сделать так, чтобы возвращение к привычному режиму дня не стало кошмаром, рассказала врач-сомнолог София Черкасова.
Она указала, что идеальным вариантом, конечно, было бы лечь спать в привычное для организма время. Однако в Новый год это вряд ли возможно. В связи с этим врач рассказала об одном трюке, который позволит "обмануть" организм.
Важно завести будильник так, чтобы в сумме поспать часов пять или шесть. Таким образом мы создадим себе лёгкий недосып. Тогда вечером следующего дня можно попробовать лечь в обычное время,
- поделилась секретом София Черкасова в беседе с "Ридусом".
Фото: CHROMORANGE/Bilderbox/Globallookpress
Также врач отметила, что во время новогодних выходных люди имеют тенденцию путать день и ночь. Таким людям Черкасова советует к середине праздников вспомнить, что работа уже не за горами, и начать потихоньку "смещаться" - то есть вставать каждый день на час раньше.
Время подъёма легче задать. Заснуть по заказу мы не в силах, а вот проснуться по будильнику вполне способны,
- объяснила София Черкасова.
Фото: Stocktake/Globallookpress
В качестве альтернативы она рекомендует не поспать одну ночь и следующий за ней день, а вечером лечь в привычное время. Но этот метод больше подходит для молодых и абсолютно здоровых, уточнила врач.
Естественно, чтобы никакой гипертонии, никакого нестабильного течения неких заболеваний не было, чтобы человек был в безопасности,
- подчеркнула София Черкасова.