Как выполнить все обещания себе на Новый год: Инструкция от психолога
Психолог Яна Семенкова рассказала, как начать выполнять новогодние обещания. "Основная причина невыполнения данных себе обещаний - страх неудачи", - объяснила специалист.
Перед Новым годом принято ставить себе задачи на предстоящие 12 месяцев. Однако зачастую большинство из запланированного так и остаётся невыполненным. Как исправить эту ситуацию, рассказала психолог Яна Семенкова.
По её словам, основная причина невыполнения данных себе обещаний - это страх неудачи. Этот страх заставляет постоянно откладывать непростые задачи на потом. В итоге о них и вовсе забывают или до них просто не доходят руки.
Чтобы разорвать порочный круг, психолог советует воспользоваться формулой "когда - тогда - всегда". Её суть заключается в том, чтобы встраивать новые полезные привычки в уже имеющиеся.
Например, вы хотите начать заниматься спортом, но никак не можете себя заставить. В этом случае стоит начинать разминку, когда чистите зубы или гладите брюки, советует специалист.
Иными словами, постарайтесь "прикрепить" что-то новое к своей привычной рутине. И не забывайте награждать себя за успехи! Особенно в самом начале очень важно поощрять себя за каждый, даже самый маленький шаг в намеченном направлении!
- объяснила Яна Семенкова в беседе с "Радио 1".
Если же нужно, наоборот, избавиться от вредной привычки, то тут подойдёт способ визуализации. Необходимо каждый день представлять, что хорошего произойдёт, если вредной привычки не станет. Также психолог рекомендует начинать с малых шагов и постепенно развивать успех.