Как влиться в работу после отпуска? Психолог раскрыл секрет
Психолог Павел Озеров раскрыл секрет лёгкого выхода из отпуска. Он рассказал, как быстро влиться в работу после отдыха.
Известно, что многие люди испытывают постотпускную депрессию. Кроме того, они не могут быстро настроиться на рабочий процесс, в результате чего трудоспособность не повышается, а наоборот - падает.
Психолог Павел Озеров в разговоре с "Петербургским дневником" раскрыл секрет быстрой адаптации к рабочим будням. Во-первых, настроиться на рабочий ритм помогает физическая нагрузка. Особенно если человек проводил "ленивый отпуск" - лёжа на диване или на пляже у моря.
Помимо того что человеку приходится перестраивать свой организм, привыкая к новому режиму, на него также пагубно влияют перелёты, смена климата и часового пояса. Средняя физическая нагрузка поможет быстрее адаптироваться, а заодно улучшит самочувствие.
Это может быть ходьба, бег, бассейн. Доказано, что умеренная физическая нагрузка снижает уровень гормона кортизола в крови, стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья,
- объяснил эксперт.
Во-вторых, есть простой способ вливаться в рабочий график постепенно. Для этого нужно сделать так, чтобы первый рабочий день выпадал на четверг или пятницу. Получится короткая рабочая неделя, что позволит человеку более плавно включиться в трудовой процесс.