Как влезть в летнее платье после холодов: Врач раскрыла секреты "лёгкой" зимовки
Гастроэнтеролог раскрыла секреты правильного питания в холодное время года. Поддерживать здоровье и фигуру в зимний период не так сложно, как может казаться.
Врач-гастроэнтеролог Анастасия Чижикова в беседе с РИАМО рассказала о необходимости увеличения потребления углеводов, основного источника энергии для организма в холодное время года.
Эксперт также обратила внимание на важность витамина D, серотонина и дофамина для поддержания хорошего настроения и чувства удовольствия.
Фото: Andrey Arkusha, Андрей Аркуша/Global Look Press
Недостаток магния, хрома и витаминов группы В может оказывать влияние на наше пищевое поведение и настроение. Магний необходим для работы нервной и сердечно-сосудистой систем, хром поддерживает обмен веществ, а витамины группы В важны для нервной системы, печени и кожи.
Врач рекомендует заменить сладкие перекусы на более полезные варианты, такие как злаковые батончики, сухофрукты, свежие фрукты и овощи, йогурт с ягодами и орехами, а также цельнозерновой хлеб с сыром. Важно помнить об умеренности в питании и разнообразии, а также учитывать собственные предпочтения и рекомендации по питанию.
Фото: Evguenii Matveev/Russian Look
Следуя этим советам, мы можем достичь баланса и поддержать свою фигуру в холодное время года.