Как узнать, что у вас слабые сосуды, и как избежать инсульта - врач дал 5 советов
Следить за сердцем и кровеносными сосудами надо начинать сразу после 20 лет. Это самые важные орган и система в организме. Если они работают исправно, человек хорошо чувствует себя и в жару, и в холод, спокойно переносит голод и противостоит стрессам.
Издание kubnews.ru приводит советы кардиохирурга, как можно определить, что у вас слабые сосуды, и как их укрепить:
Самые очевидные признаки существования проблемы с сосудами - синяки и кровоподтёки на коже, которые появляются каждый раз, когда вы случайно несильно столкнулись, например, с дверным косяком или с подлокотником кресла.
Также можно провести эксперимент: на среднюю часть плеча наложить жгут или манжету, которая создаст давление в сосудах. Если через 5 минут на коже появятся мелкие прыщики, следует показаться флебологу.
Чтобы укрепить сосуды, нужно:
1. Не курить и совсем не употреблять спиртное - это поможет укрепить капиллярные стенки и сердечно-сосудистую систему.
2. Регулярно посещать курсы массажа, но прежде обязательно посоветоваться с врачом, какой массаж подойдёт (лимфодренажный не советуют).
3. Принимать каждый день контрастный душ для тренировки кровеносной системы (не только капилляров, но также вен и артерий).
4. Уменьшить употребление продуктов с холестерином, больше налегать на овощи и фрукты, богатые витамином C, бобовые, гречку, зелень (особенно щавель), морскую рыбу. Делать отвары шиповника и черноплодной рябины.
5. Принимать витамины, укрепляющие капилляры:
A - морковь, говяжья печень, рыба, брокколи, сыр, абрикосы, дыня;
B - почки, яйца, сельдь, зерновые;
C - цитрусовые, зелень, шиповник, облепиха, капуста, помидоры;
K - чернослив, огурцы, оливковое масло, спаржа.