Как спасти сосуды: Врач назвал еду, без которой растёт сахар и холестерин
Диетолог Керри Конлон объяснил, отказ от какой пищи провоцирует повышение уровня сахара и холестерина, вызывая разрыв сосудов.
Как передаёт Pronews.gr, плохой сон, частые стрессы, недостаток физической активности и плохое питание вызывают так называемый метаболический синдром, который провоцирует высокий риск развития недугов со стороны сердца и сосудов. Кроме того, повышается риск нарушения мозгового кровообращения, которое возникает из-за закупорки или разрыва сосудов - инсульта.
Фото: © Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын/Globallookpress
Чтобы предупредить опасные состояния, важно включить в рацион ряд продуктов, сделав упор на клетчатку. Например, съедая в каждый приём пищи овощное блюдо. Тот же зелёный салат, капусту можно есть как утром, так и вечером. Обед - не исключение. Лучше выбирать доступные сезонные продукты. Не стоит забывать про белок, получать который хотя бы раз-два в неделю рекомендуется из рыбы, птицы. Нельзя исключать из рациона и полезные жиры - молочные продукты в умеренном количестве, яйца, орехи, оливковое масло. На гарнир оптимальны блюда с цельным зерном, бобовые. Фрукты (те же яблоки) - лучший десерт.
Чтобы не пропустить развития метаболического синдрома, стоит обратить внимание на ряд симптомов. Сочетание усталости с повышенной жаждой, частым мочеиспусканием - повод обратиться к врачу. Изменения на коже, покалывание и онемение в ногах - также тревожные признаки.
Фото: © Victor Lisitsyn, Виктор Лисицын/Globallookpress
Клетчатка является важным элементом питания и служит для профилактики онкологии. Наш рацион влияет на развитие рака, а один из самых распространённых видов онкологии в мире - рак толстой и прямой кишки. Оба заболевания связаны с питанием и лишним весом. Клетчатка помогает защититься от опасного недуга.