Как снизить холестерин после 50 лет: Названы семь продуктов для чистых сосудов
В возрасте после 50 лет повышенный холестерин - актуальная проблема для многих. Решить её можно попробовать, добавив в рацион ряд определённых продуктов.
Врачи предупреждают: когда уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) повышен, он начинает откладываться на стенках сосудов. Отсюда возникают крайне опасные для здоровья атеросклеротические бляшки. С годами сосуды становятся уже, кровообращение ухудшается. То есть проблема усугубляется.
Как передаёт автор канала "Академия вкуса" в "Дзен", простая гречка является весьма полезным продуктом, в том числе для сосудов. Каша помогает выводить всё лишнее из организма, заряжая энергией.
Второй продукт против холестерина - гранат.
Блогер посоветовал смешать гранатовые зёрна с листьями шпината и кусочками авокадо. Закуску рекомендуется заправить лимонным соком и оливковым маслом.
Снизить сахар в крови и спастись от рака: Учёные назвали три запрещённых продукта на столе
Также витаминный кладезь - киви. Оно снижает уровень триглицеридов. И защищает сосуды от окислительного стресса.
Стоит обратить внимание и на так называемый свекольный квас.
"Нарежьте две свёклы кубиками, положите в трёхлитровую банку, добавьте чайную ложку соли и две ложки сахара, залейте водой и оставьте на три дня", - рекомендует блогер.
Кроме того, редька очищает организм от токсинов. А также нормализует обмен веществ.
Заключают список хурма и зелёный горошек.
Фото: © Shatokhina Natalia/news.ru/Globallookpress
Противопоказания и советы:
- Редька: осторожно при гастрите или язве.
- Свекольный квас: не рекомендуется при мочекаменной болезни.
- Хурма: употребляйте умеренно. Тем более, если есть трудности с перевариванием клетчатки.
Специалисты напомнили, что сужение артерий в ногах из-за холестериновых бляшек снижает кровоток. Это вызывает тяжесть, боль или судороги. Особенно после ходьбы или физических нагрузок.