Как снизить давление без лекарств: Названы четыре простых способа
Есть несколько способов снизить артериальное давление без лекарственных препаратов. На что следует обратить внимание, рассказали американские медики из Mayo Clinic.
Первым делом необходимо контролировать вес. Если он будет расти, то это может спровоцировать и повышение давления.
Второе правило - питаться разнообразно и сбалансировано, включая в рацион больше фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. При этом следует избегать насыщенных жиров и соли.
"Даже небольшое снижение этих компонентов улучшит состояние вашего сердца и снизит артериальное давление примерно на 5-6 мм рт.ст. в случае гипертонии", - уверяют медики.
Другие рекомендации врачей касаются соблюдения режима сна, защиты от стрессов, пустых переживаний. Это третий момент.
При любой тревожности следует погрузиться в тренировку - силовую или аэробную (плавание, лыжи, езда на велосипеде), посоветовали специалисты.