Как сбросить вес на привычных продуктах? Диетолог объяснила, в чём "подвох"
Топ-8 привычных продуктов, которые помогают похудеть. Специалист объяснила, почему это работает на сжигание лишнего жирка.
При употреблении привычных нам продуктов действительно можно похудеть. Если, конечно, правильно их есть. Кругу желающих похудеть граждан уже давно известно о том, что ананас сжигает жир, а зелёный чай выводит токсины. Так это или нет, есть ли здесь подвох и в чём он, объяснила диетолог Ирина Торопыгина.
Вода с лимоном. По словам специалиста, советы пить воду с лимоном основательны только за счёт действия воды, поскольку таким образом ускоряется обмен веществ и происходит расщепление жировой ткани. К тому же если выпивать стакан воды перед обедом, это поможет за столом съесть меньше.
Лимон же благодаря высокому содержанию витамина С, фолиевой кислоты, калия и кальция обладает выраженным антиоксидантным действием. Это очень ценно при состоянии окислительного стресса. Впрочем, не для каждого данный продукт полезен: употребление лимона нежелательно при повышенной кислотности желудка.
Желаете побаловать себя вкусненьким на диете? В таком случае выбирайте свежие ягоды. К примеру, малина благодаря содержащимся в ней антиоксидантам поможет восстановить активность и баланс детоксикационных ферментов печени. Диетолог в беседе с E1 отмечает, что малина не теряет своих ценных свойств при тепловой обработке.
Ананас, грейпфрут и имбирь - к этим продуктам желающим похудеть также стоит присмотреться. Имбирь облегчит тяжесть в животе, ананас содержит фермент бромелайн, который улучшит пищеварение, поможет в расщеплении жиров и белков. Ну а в горьких плёнках грейпфрута содержится биофлавоноид нарингин, нормализующий жировой обмен.
Среди продуктов и напитков, которые помогут похудеть, безусловно, и зелёный чай. Он также ускоряет обмен веществ, способствует похудению, укрепляет сердце и даже препятствует образованию раковых клеток.
Не стоит во время диеты пренебрегать кисломолочными продуктами. Кисломолочка до 2,5% жирности улучшает пищеварение. А молочный протеин, который содержится в молочной сыворотке, ускоряет жировой метаболизм.
Кстати, корицу, которую многие привыкли видеть в выпечке, можно использовать и для похудения. Корица помогает попрощаться с жиром на животе, но для этого нужно добавлять её не в плюшки, а во фруктовый салат. Кроме того, подчёркивает диетолог, корица снижает уровень плохого холестерина, тем самым предотвращая развитие атеросклероза и артериальной гипертонии.