Как правильно сесть на диету и не заработать стресс: Советы экспертов
Эксперты поделились советами о том, как правильно садиться на диету и избегать лишнего стресса.
Попытки самостоятельно сесть на диету часто приводят к тому, что человек лишает себя сбалансированного питания. Об этом ТСН 24 поведала диетолог-эндокринолог Юлия Бурякова.
Люди становятся одержимы подсчётом калорий, тогда как многие диеты очень "однобокие". Зачастую люди выбирают кратковременные низкокалорийные диеты, которые нефизиологичны и провоцируют стресс для организма.
В результате человек теряет вес, но при этом замедляется скорость метаболизма. Выйти из положения помогут только лекарства и смена режима питания.
Крайне вредны и монодиеты.
"Опасной для большинства людей может стать кетогенная диета, которая подходит далеко не всем. На фоне неё у людей часто развивается стойкое повышение уровня холестерина", - пояснила врач.
Оптимальным вариантом может стать кардинальная смена плана питания. При этом рацион должен быть не только полезным, но и приносить удовольствие.
Как ранее заявил РИА ФАН психолог Илья Плужников, изменения в рацион необходимо вносить медленно. Он рекомендует начать со снижения уровня потребления нежелательных продуктов, заменив их на более полезную альтернативу.
"Вместо того чтобы есть простые углеводы, всякие пироженки, приобретаете так называемые умные сладости. Это поможет вашему организму привыкнуть к изменениям в рационе и уменьшить стресс", - рассказал эксперт.
Как передаёт телеканал "360", ранее глава Института исследования проблем современной политики Антон Орлов призвал Роспотребнадзор наложить ограничения на деятельность сетей быстрого питания в России. В частности, речь идёт о запрете на проведение различных акций, в рамках которых клиент может купить два блюда по цене одного.