Как получить витамин D без таблеток: Врач дал простой совет для каждого
Эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала, что частично компенсировать недостаток витамина D в организме можно с помощью определённых продуктов.
В сутки взрослому нужно 600-800 МЕ витамина D, а после 50 лет потребность в нём возрастает. Соответствующие рекомендации приняты в России.
Специалист посоветовала обязательно включить в рацион жирную рыбу, такую как лосось, треска, тунец, сардина. Кроме того, не стоит забывать про куриные яйца, в составе которых масса всего ценного. С точки зрения получения витамина D очень полезен желток.
Также следует обратить внимание на молочные продукты, обогащённые витамином D, отметила эндокринолог. Об этом пишет РИА Новости.