Как пережить аномальную жару? Врач дала четыре простых совета
Врач-терапевт Лариса Алексеева дала четыре простых совета, рассказав, как пережить жару.
В европейской части России этим летом сложилась аномально тёплая погода. Москва и Петербург второй месяц подряд бьют температурные рекорды, а люди изнывают от непривычной жары. Однако несколько простых правил могут помочь легче перенести этот трудный период.
Первое - не выходите на улицу без нужды. Самое простое и очевидное правило, которое, тем не менее, может действительно помочь. Лучше всего избегать выхода на улицу с 12 до 18 часов. Особенно это актуально для пенсионеров и людей с хроническими заболеваниями. Во время жары давление растёт, кровь сгущается, повышается риск инфарктов и инсультов.
Второе - обильное питьё. Лучше всего во время жары помогает зелёный чай. Его можно налить в кувшин, добавив лимон и имбирь.
Это тонизирует, не даёт печалиться, улучшает состояние нервной системы. Всё-таки в жару люди становятся более вялыми, менее энергичными и собранными, - пояснила Алексеева "Народным новостям".
Третье - питание должно быть лёгким. Стоит исключить жирную и солёную пищу. Лучше всего во время жары переключиться на фрукты и овощи. Ещё один хороший вариант - окрошка с укропом, луком и кефиром. На Востоке - это блюдо первой необходимости. Оно не только утоляет жажду, но и укрепляет кости.
Четвёртое - охлаждайте помещение с помощью кондиционера или вентилятора. Если этих устройств нет, то можно воспользоваться трюком, который давно открыли в Казахстане. Днём держать окна за плотными портьерами, а ночью открывать окна и раздвигать шторы. В 5-6 утра, когда начинается тепло, нужно закрыть шторы вновь. Так можно сохранить прохладу в помещении.