Как избежать нервного истощения: три совета психолога
Что делать, если эмоциональное здоровье пошатнулось.
Проблемы со сном, тремор, головная боль, усталость, тревожность, резкие перепады настроения, несобранность и неуверенность в себе могут быть симптомами нервного истощения. Как сохранить эмоциональное здоровье, рассказал психолог Илья Ахмедов. Его слова приводит "Лента.ру".
Необходимо разумно распределять время между отдыхом и работой. Нельзя постоянно пренебрегать сном в угоду накопившимся делам. Задерживаться на работе допоздна не стоит. Каждому человеку нужно определенное количество часов сна для того, чтобы чувствовать себя выспавшимся. Необходимо определить для себя, сколько времени именно вам нужно на такой отдых.
Общая перегруженность (когда человеку необходимо выполнить много задач) часто становится причиной нервного истощения. В итоге постоянный стресс не даёт расслабиться. Справиться с этим просто: нужно составить план действий, в котором прописать задачи на ближайшее время. Так будет легче ориентироваться в делах. Кроме того, это позволит тратить внутренние ресурсы рационально.
Режим дня помогает привести нервную систему в порядок. Следование расписанию помогает избавиться от чувства тревожности.
Добавим, что нервное истощение может указывать на психические заболевания. Если симптомы длительное время не проходят, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.