Как действует кофеин на здоровье спортивного человека: Почему нельзя пить бодрящий напиток перед тренировкой
Врач рассказала о том, почему спортсмену нельзя пить кофе перед тренировками.
Диетолог Александра Разаренова в интервью для радио Sputnik рассказала о воздействии кофеина на организм во время тренировок. С одной стороны, кофеин стимулирует ЦНС, повышает выносливость и метаболизм, а также интенсивность сжигания жиров. Это делает человека более бодрым и энергичным, улучшая его физическую форму. Кроме того, кофеин помогает окислять жиры при физической нагрузке.
С другой стороны, кофеин может вызвать негативные реакции: нервозность, бессонницу, дискомфорт в желудке, увеличение сердечного ритма и кровяного давления, а также учащение мочеиспускания и риск обезвоживания. Реакция может зависеть от индивидуальных особенностей организма и от того, сколько кофеина человек получает из других источников, например, из газированных или энергетических напитков.
Если кофеин вызывает дискомфорт, следует обратиться к тренеру или диетологу за индивидуальными рекомендациями, считает Разаренова. Также она подчеркнула, что есть альтернативные варианты напитков, которые можно использовать для поддержания энергии и выносливости при занятиях спортом.