Как быстро снять паническую атаку. 20 минут - и всё: срочная терапия
Неотложная служба психологической помощи в Москве очень часто работает с паническими атаками. Тут важна поддержка человека, которого внезапно охватил ужас. Как правило, хватает и 20-минутной беседы.
Сегодня, 22 ноября, День психолога. В столице этот профессиональный праздник отмечают, в частности, сотрудники Московской службы психологической помощи. Они протягивают руку в трудную минуту тем, кто потерял близких, попал в беду, переживает депрессию либо конфликт с родственниками, друзьями или коллегами.
В любой сложной ситуации с психологической точки зрения москвичи могут обратиться к профессионалам. Номер неотложной психологической помощи 051. Работает служба с 2006 года, к сегодняшнему дню проведено уже порядка миллиона консультаций. Каждая смена психолога длится 12 часов, и за это время консультанты могут принять в среднем 17 человек. Работают в группе Московской службы психологической помощи 9 специалистов.
Если оказать неотложную помощь за одну беседу не удаётся, абоненту предлагают обратиться в службу для очного консультирования. Тогда пациент направляется к коллегам одного из территориальных подразделений. Важно, что в течение года бесплатно можно пройти до пяти консультаций, а также два сеанса диагностики, три тренинга и восемь реабилитационных сеансов. Причём за помощью могут обратиться не только москвичи, но и приехавшие в столицу на работу жители других регионов.
Как же оказывается помощь? Заведующая филиалом службы Любовь Терневская привела несколько примеров. Если человек жалуется на панические атаки, профессионал быстро снимет этот внезапно накативший ужас:
Паническая атака обычно длится около 20 минут. Важно за это время предложить человеку понаблюдать за дыханием, подышать вместе с консультантом,
- отметила Терневская.
В момент панической атаки человека нужно убедить, что на самом деле его жизни ничего не угрожает. И надо сказать, что чаще всего это действительно так. Не стоит думать, что ваше сердце вот-вот разорвётся. Сохраняйте спокойствие, всё наладится. Иногда достаточно самых простых слов поддержки.