Как быстро сбросить вес к Новому году: Диетолог назвала главную ошибку худеющих
До Нового года осталось всего два с половиной месяца, и многих волнует вопрос - как быстро похудеть к празднику? Врач-диетолог Нурия Дианова назвала главную ошибку всех стремящихся к идеальной фигуре.
Любая диета, при которой человек ест какой-то один продукт и исключает другие, ошибочна и неэффективна - так считает врач диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова. В комментарии Царьграду она пояснила, что такие диеты работают лишь в краткосрочной перспективе, "буквально пока ты это будешь делать".
При такой "диете" человек не способен научиться "взаимодействию с пищей", уверена медик. Дианова дала совет, который принесёт лучший результат: для начала она рекомендовала начать контролировать количество углеводов - например, убрать сложные углеводы из ужина.
Это единственное, что может создать минимальный дефицит, то есть на ужин оставить только белок и овощи обязательно. Одна треть белок и две трети овощи в любом виде, термообработанные, свежие, это индивидуально и зависит от того, как человек воспринимает эту пищу,
- добавила Нурия Дианова.
Она порекомендовала на основе своего опыта зимой употреблять на ужин термообработанные овощи, поскольку после салатов люди "немного голодноватые", а овощи, прошедшие термическую обработку дают полноценное чувство сытости.
Следующий шаг - это пересмотр режима питания, продолжила диетолог. Она порекомендовала придерживаться формулы "3+1", то есть три полноценных приёма пищи в сутки и один лёгкий перекус.
Ещё один важный момент - присутствие в рационе сложных углеводов: это гречка, картофель, макароны. Их обязательно нужно включать в завтрак и обед, подчеркнула специалист по питанию.
Ранее врач-диетолог Алексей Ковальков дал совет тем, кто никак не может отказаться от вкусной еды, а потому не может похудеть. он порекомендовал использовать метод "маленьких шагов" и почаще себя награждать за достигнутые успехи. "Если вам понравится, вы скажете себе: "О, мне понравилось! Можно двигаться еще!" - цитирует медика Радио "КП".