Эндрю 101 год. И вот его правила питания для долголетия
Уникальный случай долголетия, достойный восхищения. Эндрю Бостинто, 101 год и именно ему принадлежит фраза: "люди, которые называют себя стариками, сдаются сами". Список его личных правил питания для долгих лет жизни.
Ветеран Второй мировой, кавалер Бронзовой звезды, личный наставник Арнольда Шварценеггера и старейший действующий бодибилдер планеты. 101-летний Эндрю Бостинто тренируется с 1938 года — с тех пор, когда 12-летним пацаном впервые зашёл в зал. В 52 взял титул "Мистер Америка". Сейчас ходит в зал пять-шесть раз в неделю.
Да, внешне он уже не тот "Мистер Америка" из 70-х — нет былой горы мышц и рельефа. Но по состоянию здоровья, подвижности и ясности ума врачи ставят его на уровень 65-летнего. И это, пожалуй, впечатляет даже больше, чем кубики пресса,
- пишет эндокринолог, автор канала "Доктор Павлова".
Неоригинальные причины деменции: Почему мы не обращаем на них внимание
Среди его главных привычек питания - много белка, мало углеводов, полный контроль. Яичница-болтунья и йогурт на завтрак, спагетти с фрикадельками — основное блюдо. Два фрукта, два салата, около 15 стаканов воды в день. Ни капли алкоголя, ни сигареты, ни допинга — за всю жизнь.
Тренировки - подтягивания, отжимания на брусьях, работа на пресс. За 87 лет тренировок были кардиостимулятор, титановое колено, мини-инсульт, травма руки и ноги со времён войны — но каждый раз он перестраивал программу под новые ограничения. Главное правило: не гнаться за весами, а держать форму и мышечную массу:
Будем честны. Бодибилдинг — не самый безопасный спорт. Работа с большими весами нагружает суставы, связки и сердце, а соревновательная "сушка" истощает организм. Двигаться важно всем, но повторять такой путь без медицинского контроля — рискованно.
Насморк? Это не обязательно простуда. Как выяснить реальную причину болезни
Ранее о различиях между ОРВИ и аллергией кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог Юлия Лутковская рассказала KP.RU. Среди ключевых триггеров выделяют споры плесневых грибов (Aspergillus fumigatus, Cladosporium herbarum, Alternaria tenuis), которым благоприятствуют гниющие листья, влажность в жилье, сырые подвалы и слабая вентиляция. Также активна пыльца сорных трав — полынь, лебеда и амброзия цветут до заморозков, их мельчайшие летучие частицы проникают глубоко в дыхательные пути. Амброзия особенно опасна на юге, там она достигает пика цветения в середине сентября.
Выделить один главный аллерген невозможно — реакция индивидуальна, говорит медик. Осенняя аллергия по механизму схожа с весенней, но отличается источниками: вместо деревьев и трав виноваты плесень, поздние растения и клещи, а отопительный сезон лишь усиливает проблему.