Эндокринолог Павлова назвала 10 самых вредных продуктов из-за избытка углеводов
«Углеводные бомбы» по возможности следует исключить из рациона.
Существуют продукты, которые наносят вред организму из-за избыточного содержания углеводов. Врач-эндокринолог Зухра Павлова назвала 10 таких «углеводных бомб», которые следует исключить из рациона.
На первое место специалист поставила джемы и варенье. Несмотря на то, что они сделаны из ягод, сахара в них даже больше. Кроме того, сами ягоды содержат фруктозу, которая разжигает аппетит.
На втором месте – йогурты с наполнителями. Именно из-за последних йогурты перестают быть полезной едой, содержащей кальций, белок и молочнокислые бактерии.
В список вредных продуктов Зухра Павлова внесла покупные круассаны и выпечку. Сюда же относится белый хлеб. Эндокринолог советует употреблять домашнюю выпечку, снизив количество сахара, а часть муки заменив кабачком или морковью. Что касается хлеба, то лучше отдавать предпочтение цельнозерновой продукции.
На пятой строчке «углеводного рейтинга» расположились быстрые завтраки, которые, по сути, являются рафинированным подслащенным продуктом. Их лучше заменить обычными кашами.
Во второй половине списка расположились консервированные фрукты, мороженое, сладкая газировка, свежевыжатые соки и мед.