Эксперт рассказала, как правильно начинать бегать
Реабилитолог Смирнова дала рекомендации, как начать бегать без вреда для здоровья.
Бег — один из самых популярных видов физической активности. Однако он же считается и одним из самых травматичных. Ведь во время бега задействовано большое количество мышц и суставов. И если начать бегать неправильно, то риск получить травму крайне высок. Реабилитолог Надежда Смирнова в беседе с изданием “Спорт-Экспресс” поделилась советами для начинающих бегунов.
“Начните с посещения тренажерного зала с инструктором для укрепления мышечного корсета. Только потом можно приступить непосредственно к бегу, но только на коротких дистанциях”, — посоветовала специалист.
Кроме того, эксперт рассказала, что перед каждым забегом нужна тщательная подготовка. Сделайте перед началом разминку и тогда вы сможете избежать травм. Также важно учитывать общее состояние вашего здоровья. Если у вас есть какие-либо проблемы — травмы, заболевания и т.д — следует ограничить нагрузку. Не менее важно регулярно посещать врачей, чтобы проверить состояние организма в целом и суставов в частности.