Эксперт назвала неожиданный способ повысить бодрящий эффект от кофе
Чем чаще человек употребляет кофе, тем менее восприимчив к нему становится организм. Если рассуждать от обратного, получается, что этот напиток нужно пить только тогда, когда действие кофеина особенно необходимо.
Парадоксальный на первый взгляд способ получить максимально бодрящий эффект от кофе озвучила научный сотрудник Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Татьяна Блохина в интервью радио Sputnik. Он заключается в том, чтобы пить кофе... реже.
Оказывается, этот напиток становится менее эффективным, если пить его слишком часто. По словам эксперта, организм попросту привыкает к кофе. Поэтому, чтобы усилить эффект бодрости от кофе, нужно снизить частоту его употребления.
Блохина привела в пример легкоатлетов, которые на пару недель до стартов отказываются от кофе, а потом выпивают напиток перед забегом на длинную дистанцию, увеличивая таким образом стимулирующий эффект. Для спортсмена получается своего рода легальный допинг.
Также Татьяна Блохина рассказала о приёме power nap. Он заключается в том, что нужно выпить чашку кофе, после чего недолго поспать. Смысл в том, что кофеин действует не сразу, а примерно через 30 минут. Поэтому, отмечает эксперт, после сна организм перезагрузится, а после пробуждения начнётся действие кофеина.
То есть будет двойной эффект: вы немного отдохнули, и организм получил долю бодрости,
- объяснила описанный приём специалист.
Блохина предложила не зацикливаться на кофе, ведь кофеин содержат и другие напитки. Речь о зелёном и чёрном чае. В любом случае, говорит эксперт, сохранение бодрости обеспечивается за счёт соблюдения режима дня, укрепления иммунитета и при правильном питании.