Яйца или овсянка: что полезнее есть на завтрак
Два самых популярных варианта завтрака - яйца и овсянка. Но что же полезнее и сытнее?
Что кушать на завтрак - дело вкуса. Специалисты отмечают, что два самых популярных блюда - это яйца и овсянка. И оба этих варианта очень полезны, сообщает портал Health.
Овсянка является продуктом с большим количеством клетчатки, который помогает снизить уровень холестерина. Она богата железом, необходимым для здоровья эритроцитов, фолиевой кислотой, важной для синтеза ДНК, и витамином A, который нужен для зрения и здоровья иммунной системы.
Яйца - это белковый продукт. Они также богаты витаминами и минералами, которые обеспечивают постоянный приток энергии и поддерживают здоровье мышц. Яйца также содержат 27% суточной нормы холина, который помогает регулировать память, настроение и мышечный контроль. Кроме того, в желтке есть антиоксиданты.
И овсяная каша, и яйца помогут вам насытиться. Для набора мышечной массы яйца являются более качественным источником белка.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Архангельск, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту arhangelsk@tsargrad.tv.
