Избавляет от голода на часы: Медики рассказали, какие каши помогут похудеть
Эксперты рассказали, как каши могут помочь избавиться от лишнего веса. Медики убеждены, что их обязательно нужно включать в свой рацион. Каши не только содержат полезные микроэлементы, но и способны избавить человека от чувства голода на часы.
Медики рекомендуют обязательно включать в рацион каши тем, кто хочет похудеть. Причём доступно множество вариантов. Каши отличаются по калорийности и своим полезным свойствам.
Как передаёт портал "Челнинские известия", пшённая каша хорошо выводит токсины и жиры из организма. Она отвечает за жировой обмен, борется с плохим холестерином. Регулярно употребляя в пищу эту кашу, можно улучшить состояние волос, ногтей и кожи.
Гречневая каша - основной помощник в борьбе с лишним весом. В ней содержатся витамины группы В и сложные углеводы. Это подавляет чувство голода на долгие часы.
Также медики опровергают миф о вреде манной каши, которую многие считают слишком калорийной. Её можно приготовить на обезжиренном молоке и без сахара, добавив фрукты. Манка - важный источник калия, витаминов Е, В1.
Овсяная каша содержит магний, фосфор, кальций, железо, натрий, цинк, большое количество клетчатки.
Хороший вариант для худеющих и перловая каша. Во время приготовления она увеличивается в объёме почти в пять раз. В результате можно съесть порцию больше, не набирая лишних килограммов.
Медики напомнили и о кукурузной каше, которая мало распространена в нашей стране. Она полезна для сердечно-сосудистой, пищеварительной системы.