Интервальное голодание, продукты-жиросжигатели и натуральные соки: Три главных мифа о похудении
Считается, что интервальное голодание, особые продукты-жиросжигатели и натуральные соки позволяют снижать вес. Три главных мифа о похудении развеяла диетолог-нутрициолог Антонина Музыченко.
Ещё недавно часто говорилось о том, что нельзя есть после шести вечера. Сейчас в моде интервальное голодание. Оно действительно может помочь снизить вес, но есть нюанс.
Длительный промежуток между ужином и завтракам достаточно полезен. Но он не должен превышать 12 часов. В противном случае регулярные повторения такого голодания приведут к истощению. Организм начнёт запасать жир в организме.
Второй миф - продукты-жиросжигатели. Якобы они помогают избавиться от ненавистных килограммов. Таких продуктов не существует, рассказала Музыченко в беседе с "Народными новостями". Однако есть способ ускорить обмен веществ и насытиться. Помогут, например, овощи. Они низкокалорийные, но достаточно объёмные, чтобы почувствовать сытость, а значит, можно избежать переедания.
Миф №3 - соки полезны, их можно пить практически без ограничений. Разумеется, имеются в виду натуральные свежевыжатые соки. Они вкусны, но опасны. В первую очередь тем, что содержат много естественных сахаров. А вот пищевых волокон, которые заставят желудок работать так, как надо, там нет.
"Свежий сок лучше разбавлять водой в пропорции 50/50. Вот такой напиток действительно принесёт пользу и витамины", - заключила диетолог.