И похудеть, и семью укрепить: Эксперты ВОЗ дали советы по питанию в самоизоляции
Эксперты ВОЗ дали советы по правильному питанию во время самоизоляции. Если их соблюдать, можно не только сбросить пару килограммов, но и скрепить семейные узы.
Специалисты Всемирной организации здравоохранения опубликовали несколько рекомендаций по правильному питанию всем, кто находится в вынужденной самоизоляции. Так, эксперты советуют снизить потребление сахара и соли - не более 6 чайных ложек сахара и 5 граммов соли в сутки соответственно.
Также не стоит налегать на жирную пищу, поскольку в самоизоляции не требуется много энергии. Лучше добавить в свой рацион побольше клетчатки.
Кроме того, крайне важно пить много воды. А вот злоупотреблять чаем, кофе и энергетиками не стоит.
Как бы это ни было удобно, желательно по возможности отказаться от готовой еды с доставкой, считают специалисты. Лучше готовить самостоятельно, а за ужином собираться всей семьёй. Такие вечера - отличный способ укрепить семейные узы, заверили в ВОЗ.