Хлеб оказался безобиднее яблок: Диетолог дала неожиданный совет
Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова в своём аккаунте в Instagram объяснила, почему нет ничего страшного в том, чтобы есть хлеб, в том числе на диете.
"К сожалению, хлеб ещё входит в список того, что форумы и горе-блогеры советуют первым исключить во время снижения веса. Но мы не набираем вес от конкретного продукта. Мы набираем вес от переедания в целом, поэтому мысль, что мы поправляемся от хлеба, сахара, риса, бананов и так далее, в принципе абсурдна", - считает врач.
Есть несколько страхов, связанных с употреблением хлеба. Первый связан с тем, что хлеб - очень калорийный продукт.
Специалист предложила рассмотреть три вида хлеба: обычный белый батон, бородинский хлеб и ржаной цельнозерновой.
В белом батоне содержится 265 ккал на 100 граммов, в бородинском хлебе - 200 ккал на 100 граммов, в ржаном цельнозерновом - 190 ккал на 100 граммов.
"Конечно, калорийность меняется в зависимости от состава и производителя. Но в целом ломтик хлеба весит около 30 граммов, а это около 60 калорий. Меньше, чем в одном среднем яблоке", - объяснила Альбина Комиссарова.