HealthDay: Есть пять способов снизить давление без лекарств

Кардиолог Джойс Оэн-Сяо настаивает, что решить проблему давления может смена образа жизни. Его советы хотя и очевидны, но прислушаться к ним стоит. Как пишет "Газета.ру", приводя выжимки из беседы с кардиологом, справиться с гипертонией помогут здоровый сон и регулярная активность.

Под регулярной физической активностью специалист понимает не менее 150 минут в неделю быстрой ходьбы, танцев или иных нагрузок умеренной интенсивности. Тут следует быть осторожными: нельзя загонять свой организм, следует выбрать универсальный вид нагрузки, который повысит частоту сердечных сокращений, но не свалит вас с ног.

Кроме того, гипертоникам следует потреблять меньше соли. Обратите внимание не только на то, как вы солите пищу во время приготовления, но и на состав продуктов - в них наверняка уже есть соль. Так что читайте состав.

Отказаться следует от алкоголя, поскольку он мгновенно повышает давление. Также следует сбросить лишний вес. Наконец, следует снизить уровень стресса и обеспечить себе качественный сон.

Словом, комментарии кардиолога абсолютно уместны. Однако они близки к созданию идеальной жизненной ситуации, не всегда доступной нам. С другой стороны, это не значит, что мы не можем стремиться к идеалу. А если не получится, не стоит пренебрегать препаратами, стабилизирующими давление. Поскольку длительное повышение артериального давления увеличивает риск инсультов, инфарктов, сердечной недостаточности.