"Горит" не жир, а мышцы: Эндокринолог назвала лучшее время для тренировок. Иначе стареет сердце
Кандидат медицинских наук эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова объяснила, почему на голодный желудок стоит заниматься только растяжкой и дыхательными упражнениями.
Серьёзные нагрузочные тренировки, отметила врач, стоит практиковать только через полтора-два часа после завтрака.
"Завтрак может быть легкий - например, белковый коктейль с каким-нибудь овощем-фруктом. Настоятельно рекомендую не делать смузи, а разжевывать всё самим", - отметила доктор.
При тренировках на голодный желудок начинает "гореть" собственный белок - мышцы (а вовсе не жир, как хотелось бы!). Причём человеку невозможно уловить ту грань, когда тренировка переходит эту границу.
"Особенно жалко самую главную мышцу тела - сердце, на которую падает самая большая нагрузка. Очень важно, чтобы после тренировок оно не болело. Если да, то это первый признак, что вы вредите здоровью", предупредила специалист.
"Идеально, конечно, весь более-менее серьёзный спорт перенести на вторую половину дня, а с утра заниматься чем-то более спокойным", - заключила доктор в своём аккаунте в Instagram.