Гораздо меньше, чем вы думаете: Диетолог назвала норму сладкого в день
Диетолог рассказала, сколько сладкого можно есть в день. По словам Антонины Стародубовой, эта норма гораздо ниже, чем многие думают. В день можно позволить себе всего 25 граммов сахара. При этом употреблять сладкое лучше не чаще одного или двух раз в неделю.
Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала о том, сколько сладкого можно максимально употреблять в день. По ее словам, норма совсем небольшая - не больше 25 граммов сахара в день. Для сравнения: даже в стандартной порции блинов содержится около 30 граммов.
Диетолог подчеркнула, что базовое правило одно для всех: чем меньше, тем лучше. Оптимально воздерживаться от сладкого и употреблять его не чаще одного-двух раз в неделю.
"Чтобы придерживаться рекомендаций, нужно строго контролировать количество сахара и сладостей в рационе питания и ограничивать кондитерские изделия и сладкие газированные напитки", - цитирует РИА Новости эксперта.
Также она заметила, что специалисты бьют тревогу из-за количества сахара, которое употребляют в пищу дети. По словам Стародубовой, стоит контролировать этот вопрос и ни в коем случае не поощрять детей с помощью сладкого.
"Очень важно, чтобы сладкие блюда, продукты не рассматривались в качестве поощрения для детей. Нельзя действовать по схеме "ты - молодец, съешь конфетку" или "ты сегодня плохо себя вёл, не будешь есть сладкое". Конфеты и прочие сладости - это "праздничное блюдо", его можно позволить съесть 1-2 раза в неделю, в субботу или в воскресенье, но не в качестве награды или наказания", - заявила Стародубова.