"Главное – баланс": Назван способ убрать вес, не отказываясь от бутербродов с колбасой
Одним из главнейших принципов питания, помогающих быстрее похудеть и после этого сохранить нормальный вес, является ограничение потребляемых калорий. Состав ежедневного меню при этом не имеет значения – в него могут входить даже бутерброды с колбасой, пояснила диетолог Елена Соломатина.
По словам специалиста, главное – соблюдать гормональный баланс. Это значит, что необходимо прекращать употребление пищи сразу же, как только возникает ощущение отступления голода. Эксперт напоминает, что чувство голода зависит от многих факторов, и выключается с отставанием от реального насыщения организма пищей. Поэтому есть следует не спеша, прислушиваясь к своим ощущениям.
Как только чувство голода начало отступать, следует сразу же заканчивать трапезу, даже если на тарелке осталась еще еда. Если же после обеда захотелось съесть бутерброд с колбасой или десерт, нужно перед этим приготовить хорошую порцию овощного салата, указывает специалист.
В салате мало калорий, но его объем заполняет желудок, поясняет Соломатина. Можно съесть бутерброд с колбасой, а можно с колбасой и сельдереем, и в этом случае калорийность остается той же, но в жир уже ничего не идет, пояснила диетолог в разговоре с "Вечерней Москвой".
Кроме того, люди часто принимают за голод другие ощущения – в том числе слабость, потерю энергии и жажду. А некоторые привыкли с детства выходить из-за стола только после того, как на тарелке ничего не остается: даже наевшись, они продолжают есть, из-за чего им гарантирован лишний вес, подчеркивает эксперт.