Гибкий график - залог крепкого сна? Учёные провели необычный эксперимент над школьниками
Учёные провели необычный эксперимент в одной из немецких средних школ. Ученикам предложили гибкий график обучения и разрешили самим выбрать, к 8:00 или 9:00 утра им приходить на занятия. Эксперимент показал, что дети предпочли поспать подольше, но при этом и качество сна у них улучшилось.
Недосып у учеников-подростков широко распространён и является проблемой общественного здравоохранения, пишет Sleep. Издание отмечает, что есть доказательства того, что отсрочка начала занятий в школе может быть эффективной контрмерой.
В частности, в журнале описывается необычный эксперимент, которые провели учёные в одной из немецких средних школ. Ученикам старших классов (15 - 19 лет) предложили гибкий график обучения и разрешили самим выбрать, к 8:00 или 9:00 утра им приходить на занятия.
Показания отслеживались ежедневно с помощью "дневников сна" и специальных браслетов на запястьях учащихся. А после опрашивались и сами школьники.
Выяснилось, что многие дети предпочли поспать подольше, но при этом и качество сна у них улучшилось. Дети спали крепче и лучше.
"Сравнение между 8:00 и 9:00 часами утра в рамках гибкой системы показало, что ученики спали на 1,1 часа дольше, независимо от пола, класса, хронотипа и частоты поздних пробуждений, - отмечается в исследовании. - Но, что важно, наступления сна остались без изменений. Качество сна улучшилось, а тревожное пробуждение уменьшилось".
Сами школьники были довольны гибким графиком и сообщили об улучшении когнитивных функций и сна.
Резюмируя результаты эксперимента, учёные отмечают, что "гибкие системы могут представлять собой жизнеспособную альтернативу для реализации в более поздних школьных периодах улучшения подросткового сна".