Ежедневная привычка, которая поможет сохранить здоровье и отодвинуть старость
Учёные назвали простую привычку, ежедневное выполнение которой поможет в борьбе со старостью.
Учёные утверждают, что при выполнении определённых условий можно замедлить генетическую предрасположенность организма человека к старости.
Так, физическая активность может продлить жизнь даже при предрасположенности к старению. Согласно исследованиям, почти на 50% можно уменьшить риск преждевременной смерти, если вести здоровый и активный образ жизни. А риск преждевременной кончины увеличивается втрое при сидячем образе жизни, даже при хорошей наследственности.
Учёные установили, что спортивные нагрузки помогают организму бороться со стрессом и становиться более выносливым. Спорт помогает улучшать клеточные мембраны ДНК, а также здоровье мозга, так как развиваются нейронные связи.
Эксперты советуют сочетать силовые и кардиотренировки. Всего час занятий в неделю уменьшает угрозу смерти на 15%. При ежедневных нагрузках более трех часов в неделю риск снижается на 40%.