Есть железо: эти продукты помогут поддерджать гемоглобин в норме
Какие продукты стоит есть при низком гемоглобине - ответ специалиста
К сожалению, наш организм не способен самостоятельно вырабатывать железо. Поэтому основным источником железа для нас всегда будут питание или медицинские прпараты. Как поднят уровень гемоглобина, либо поддержать его на нужном уровне, рассказал Доктор Питер.
Если говорить о питании, то есть ряд продуктов, которые богаты железом:
- морская капуста 16 мг
- печень говяжья — 9,8 мг
- крупа гречневая — 8,0 мг
- язык говяжий — 5,0 мг
- фасоль — 12,4 мг
- горох — 9,4 мг
Но они не смогут справится с анемией, они лишь поддержат уровень железа, но не восполнят его.
Суточная потребность в железе составляет 1-2 мг в сутки, но в желедочно-кишечном тракте всасывается только 10-15% железа из продуктов питания. Поэтому при низком гемоглобине обязательно нужно обратиться к врачу, который не только назначит нужный препарат, но и выявит причину.
Стоит помнить, что продукты, богатые кальцием, препятствуют усвоению железа в организме.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV
А также присоединяйтесь к нам в "Яндекс.Дзен".