"Ешьте жирное!" Диетологи дали неожиданный совет желающим похудеть
Немецкие диетологи дали неожиданный совет людям, желающим похудеть: оказывается, что избавиться от лишнего жира может помочь... жир. Но не любой, а только полезный - тот, в котором содержатся кислоты омега-3.
Как пишет немецкий Focus, рацион любого человека, в том числе желающего сбросить лишний вес, должен быть сбалансированным: в нём обязательно должны присутствовать белки, углеводы и полезные жиры. Они крайне важны для сохранения мышечной массы, но, конечно, речь идёт не о салями или беконе, а о оливковом и льняном масле, орехах, авокадо.
Также в меню непременно должна быть жирная рыба - сёмга, лосось, сельдь. Они богаты омегой-3 - эта жирная кислота не синтезируется организмом человека, поэтому должна поступать извне.
Не менее важны и белки - их источниками могут стать яйца, творог, нежирная курица. А полезные углеводы содержатся в гречке, макаронах, каше, картофеле.
Ранее мы писали о том, как устранить недостаток витамина D в организме без таблеток. Лучше всего восполнить нехватку этого витамина помогут богатые им продукты: лосось, сельдь, сардины, приготовленные на пару или консервированные. Кроме того, полезны при дефиците витамина D говяжья печень, яйца (в особенности желток), а также шампиньоны.