"Ешьте жирное!" Диетологи дали неожиданный совет желающим похудеть

  • Ешьте жирное! Диетологи дали неожиданный совет желающим похудеть
фото: Victor Lisitsyn/Globallookpress

Немецкие диетологи дали неожиданный совет людям, желающим похудеть: оказывается, что избавиться от лишнего жира может помочь... жир. Но не любой, а только полезный - тот, в котором содержатся кислоты омега-3.

Как пишет немецкий Focus, рацион любого человека, в том числе желающего сбросить лишний вес, должен быть сбалансированным: в нём обязательно должны присутствовать белки, углеводы и полезные жиры. Они крайне важны для сохранения мышечной массы, но, конечно, речь идёт не о салями или беконе, а о оливковом и льняном масле, орехах, авокадо.

Также в меню непременно должна быть жирная рыба - сёмга, лосось, сельдь. Они богаты омегой-3 - эта жирная кислота не синтезируется организмом человека, поэтому должна поступать извне.

Не менее важны и белки - их источниками могут стать яйца, творог, нежирная курица. А полезные углеводы содержатся в гречке, макаронах, каше, картофеле.

Ранее мы писали о том, как устранить недостаток витамина D в организме без таблеток. Лучше всего восполнить нехватку этого витамина помогут богатые им продукты: лосось, сельдь, сардины, приготовленные на пару или консервированные. Кроме того, полезны при дефиците витамина D говяжья печень, яйца (в особенности желток), а также шампиньоны.

 

поддерживаю не поддерживаю

Ссылки по теме:

Как не купить "взрывающуюся" колбасу": Врач-диетолог дала практические советы

"Нужны для красоты": Диетолог рассказала о пользе обычных семечек

"Важен и способ обработки": Диетолог рассказала о продуктах, способных "убить" иммунитет

Обсудить
Читать комментарии
Слуга народа или Бандеры? Поклонская призвала Зеленского сделать выбор Важный вопрос: Рабочая группа представит Владимиру Путину поправку о целостности страны - Клишас
Новости партнёров
Загрузка...
Загрузка...

Подписаться на уведомления, чтобы не пропустить важные события

Подписаться Напомнить позже
регистрация