Ешь это, чтобы сохранить красоту: Самый необычный совет от доктора Мясникова
От врачей мы слышим много советов, как сохранить здоровье. Вопросы красоты – это скорее к косметологам или пластическим хирургам. Но и врачи других медицинских направлений запросто могут дать совет, как сохранить красоту, пусть и редко. Вот и известный доктор Александр Мясников дал самый необычный совет – вот что надо есть, чтобы сохранять цветущий вид.
Главный враг нашей красоты – это внутренние воспаления, говорит доктор Мясников. Поэтому нужно пересмотреть свой рацион, и включить в него продукты, которые с этими воспалениями помогают бороться.
Овощи, фрукты, кофе, чай - это то, что снимает воспаление,
- говорит доктор Мясников.
Овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на ЖКТ и на иммунитет. Кроме того, отличным источником пищевых волокон являются бобовые. Они, кстати, богаты ещё и растительным белком.
"Полз – боль дикая": После этого случая доктор Мясников перестал смеяться над народными советами
В рацион стоит почаще включать блюда из куриной грудки, натурального йогурта и яиц. Это источники белка, который является "строительным материалом" для нашего организма.
Из белка создаются мышцы, клетки волос и кожи. Они также играют большую роль в поддержании иммунитета и выработке гормонов. Потребление достаточного количества белка помогает контролировать аппетит, ускоряет обмен веществ и предотвращает потерю мышечной массы при похудении.
"Просто помойка": Доктор Мясников внезапно выругался из-за темы о вреде статинов
Но акцент – не только на белке. Важно потреблять полезные жиры.
Обязательно должны быть орехи. 50 - 70 граммов орехов вы должны в день съедать,
- говорит доктор Мясников. Из растительных масел предпочтение стоит отдать нерафинированному оливковому первого отжима.
ФОТО: Kandinsky
А от чего надо отказаться? От продуктов, которые, наоборот, провоцируют внутреннее воспаление.
Это колбасы и другие виды переработанных мясных продуктов. Чипсы, сладости, фруктовые соки, сладкая газировка.
Тем, кто хочет гладкую здоровую кожу, доктор советует налегать на зелёные овощи – фасоль, брокколи, кольраби, огурцы, авокадо, кабачки и цуккини, горошек, спаржу и пр. В этих продуктах много фолатов, которые помогают поддерживать здоровье кожных покровов и плюсом улучшают кроветворение.
ФОТО: Kandinsky
Доктор также порекомендовал не отказываться полностью от мяса, в том числе красного. В умеренном количестве оно не вредно, а полезно. В мясе много важных микроэлементов, в том числе витамин B12, цинк и магний.