Дышите правильно, чтобы изменить свою жизнь. Советы врача
От правильного дыхания зависит не только наша общая жизнедеятельность, но и решение особых задач, уверена телесный психолог, тренер Анастасия Королёва.
Дыхание поможет справиться с нервными расстройствами, стрессом и даже будет действенным подспорьем в деле похудения. Как известно, у ожирения несколько основных причин. Помимо неправильного питания и плохой работы мышц, это увеличенное внутрибрюшное давление, а также отёки. Кроме того, свою роль играют уже упомянутые стресс и плохая моторика ЖКТ.
Чтобы решить все перечисленные проблемы, Королёва предлагает:
- Научитесь диафрагмальному дыханию. Таким образом, снизите стресс и самостоятельно будете массажировать органы ЖКТ.
- Освойте упражнения для осанки. Это поможет добиться эффекта плоского живота.
- С помощью дыхания укрепляйте мышцы животы. Скручивание - это неплохо, но надо понимать, что мышцы живота - это мышцы выдоха.
- В вашем рационе не должно быть продуктов, провоцирующих вздутие живота. Можно попробовать исключить глютен, бобовые и сладкие фрукты. Впрочем, этот метод подойдёт не всем - советуйтесь с врачом.
- Помните: утренняя зарядка очень нужна. Так вы гарантируете подвижность всех суставов тела и сможете быстрее убрать отёки.
Больше советов - в полной версии публикации "Невских новостей".