Дышите глубже: 7 проверенных способов снять стресс
Блогер Перукуа поделилась проверенными способами эффективно снять накопившуюся усталость и стресс после рабочего дня. Вот 7 простых способов решения проблемы.
Стрессы неизменно наполняют жизнь современного человека. После тяжёлого трудового дня хочется избавиться от накопившейся усталости, да так, чтобы и следа не осталось. Блогер Перукуа, топ-исполнительница в жанре World Music в Австралии, музыкант, автор и ведущая тренингов по саморазвитию для женщин, подсказала для читателей электронной газеты "Дни.ру" 7 простых и в то же время эффективных способов снять стресс после рабочего дня.
Контрастный душ
Он освежает и бодрит, снимает напряжение, заставляет активно и глубоко дышать, что тоже даёт положительный эффект. После короткого чередования горячей и холодной воды тело наполняется энергией, работоспособностью и желанием свернуть горы.
Глубокое дыхание
Оно наполняет кислородом кровь и мышцы, снижает образование кортизола и адреналина в организме.
Иван-чай
Ферментированный чёрный иван-чай известен на Руси с давних времён. Он ароматен, вкусен и полезен, настраивает на благостный лад. К этому чаю подойдёт мёд.
Записи в дневнике
"Переспать" с проблемами, которые навалились на вас в течение дня, - это плохая идея. Лучше, если вы о них напишете в дневнике. Такой способ позволит глубже разобраться в сути проблем и найти пути их решения.
Ванна с морской или магниевой солью
Такая ванна подойдёт тем, у кого день был особенно богатым на эмоции. Она поможет снять весь эмоциональный перегруз. Достаточно всего 15-20 минут расслабленного ничегонеделания в тёплой воде.
Чтение умной книги
Лучше читать умную книгу, чем новостную ленту. Интересное произведение успокаивает, приводя мысли в порядок.
Медитация
Отличное подспорье, чтобы отдохнуть и расслабиться.