Двадцать сладких минут: Врач рассказала всё о сне во время рабочего дня
Для чего нужно устраивать перерыв на короткий сон во время рабочего дня, объяснила врач-сомнолог.
В некоторых странах сон во время работы является обычной практикой. Стоит вспомнить хотя бы о разработанных в Японии капсулах сна. Устройство, по внешнему виду похожее на телефонную будку, позволяет сотруднику офиса немного поспать в положении стоя.
Илья Варакин в беседе с "360" рассказал, что в некоторых отечественных фирмах также есть подобная практика. Например, в некоторых IT-компаниях практикуется размещение комнат для кратковременного сна прямо в офисе.
А вот о пользе сна в рабочее время каналу рассказала София Черкасова, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук. По её словам, короткий сон рекомендуется международным сообществом по сомнологии как средство для восстановления работоспособности.
Короткий сон позволяет человеку восстановить как физические, так и интеллектуальные ресурсы. Однако важно устраивать перерыв на короткий сон в правильное время.
Поспать днём 15-20 минут будет достаточно, чтобы освежиться и не впасть в глубокий сон. Но лучше такой сон устраивать не позже трёх часов дня. Если поспать ближе к вечеру, тогда могут возникнуть проблемы с ночным засыпанием,
- подчеркнула специалист.