Доктор рассказала, что может сохранить мышцы в преклонном возрасте
Как известно, мышечный корсет невероятно важен именно в преклонном возрасте. Врач Шуппо рассказала о пользе креатина для пожилых людей и его влиянии на мозг.
Креатин может оказывать положительное воздействие на мышечную массу у пожилых людей и помогать бороться с возрастным ухудшением когнитивных функций. Об этом в интервью RT рассказала основатель и научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо.
По словам специалиста, креатин представляет собой азотсодержащее органическое соединение, которое естественным образом синтезируется в организме человека из трёх аминокислот — глицина, аргинина и метионина. Основным источником поступления креатина извне служат продукты животного происхождения. Среди них врач выделила говядину, курицу, свинину, лосось, сельдь, тунца и треску.
Однако Шуппо предупредила, что термическая обработка существенно снижает содержание креатина в продуктах, поэтому для его сохранения рекомендуется использовать щадящие способы приготовления — например, приготовление на пару или на гриле.
При этом восполнить суточную потребность организма в креатине, которая составляет 3–5 граммов в сутки, исключительно за счёт продуктов питания невозможно, добавила эксперт. Именно поэтому, по её словам, в последнее время креатин привлёк внимание врачей, работающих в области превентивной медицины и долголетия. Добавка набирает популярность не только среди спортсменов, которым необходимо быстро восстанавливаться после нагрузок, но и среди людей в возрасте 45 лет и старше.
«С возрастом человек начинает терять мышечную массу, страдают когнитивные функции. Главная суперспособность креатина для людей 45+ в том, что он помогает быстро восстанавливать запасы АТФ — главного „топлива“ клеток», — пояснила Шуппо.
Она отметила, что у пожилых людей концентрация креатина в мышцах может быть на 15–20 процентов ниже по сравнению с молодыми людьми. В связи с этим приём креатина в сочетании с силовыми тренировками позволяет поддерживать или даже увеличивать мышечную массу и плотность костей. Кроме того, врач подчеркнула, что креатин участвует в энергетическом обмене мозга, способствует формированию новых нейронных связей, поддерживает здоровье сердца и может приносить пользу при некоторых заболеваниях, что делает его перспективным инструментом для поддержания качества жизни в зрелом возрасте.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.