Доктор Мясников назвал продукты, которые вредны после 50 лет
После 50 лет начинают внимательнее смотреть на цифры в анализах, чаще измеряют давление и стараются выбирать еду осторожнее. По мнению доктора Александра Мясникова, возраст сам по себе не становится проблемой. Гораздо опаснее привычки, которые годами остаются с нами и постепенно ухудшают состояние сосудов.
Врач отмечает, что главная угроза скрывается не в редких застольях, а в продуктах, которые люди считают вполне обычной частью рациона. Доктор Мясников назвал продукты, которые вредны после 50 лет. Они ускоряют процессы старения организма и создают условия для развития серьёзных заболеваний.
Колбаса, сосиски и переработанное мясо
Многие начинают день с бутерброда с колбасой и не видят в этом ничего тревожного. Однако Мясников неоднократно обращал внимание на то, что переработанное мясо нельзя воспринимать как полноценную замену натуральным продуктам.
Фото: Kandinsky
Колбаса, сосиски, ветчина и бекон содержат большое количество соли, насыщенных жиров и различных добавок. После 50 лет такая комбинация становится особенно нежелательной. Избыток натрия способствует задержке жидкости, увеличивает нагрузку на сердце и может провоцировать рост артериального давления. Вместо переработанного мяса специалист советует чаще выбирать рыбу, индейку, курицу, яйца и бобовые.
Сахар и быстрые углеводы
Следующую опасность доктор связывает с продуктами, которые многие считают совершенно безобидными. Белый хлеб, сладкие напитки, сахар, выпечка и белый рис быстро повышают уровень глюкозы в крови и заставляют организм вырабатывать большие объёмы инсулина. Гораздо опаснее высокого холестерина может быть хроническое воспаление в сосудах. Именно оно постепенно повреждает сосудистую стенку и создаёт условия для развития серьёзных проблем.
Фото: Kandinsky
Врач также напоминает о важности контроля уровня высокочувствительного С-реактивного белка. Этот показатель помогает оценить степень воспаления в организме и может многое рассказать о состоянии сосудов.
Самый опасный пункт списка
Если выбирать продукт, который Мясников считает наиболее вредным, то речь идёт о трансжирах. Они содержатся в чипсах, магазинном печенье, крекерах, маргарине, дешёвой выпечке и значительной части фастфуда. С возрастом артерии теряют прежнюю эластичность, поэтому последствия употребления трансжиров становятся заметнее. Исследования, на которые ссылается врач, показывают значительное увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей, регулярно употребляющих такие продукты. Кроме того, специалисты связывают трансжиры с повышением вероятности развития деменции и некоторых онкологических заболеваний.
Фото: Kandinsky
В эфире программы «О самом главном» врач отмечал: «Чеснок - может снижать плохой холестерин. Чеснок - вещь хорошая. Грецкий орех - тоже вещь хорошая. Это мощное средство». Также врач советует обратить внимание на красный рис. В отличие от белого, он содержит больше клетчатки, антиоксидантов и полезных веществ, которые помогают поддерживать здоровье сосудов.