Доктор медицинских наук Оксана Пасечник рассказала о привычках, снижающих риск онкологии и диабета
Научный деятель Оксана Пасечник перечислила несколько элементарных, но действенных правил, которые помогают существенно уменьшить вероятность развития серьёзных заболеваний, включая рак и сахарный диабет.
По словам эксперта, заботу о здоровье стоит начинать с небольших изменений в питании и повседневных привычках. Вот основные рекомендации:
Овощи — основа рациона. Половина тарелки во время обеда и ужина должна быть заполнена овощами.
Контроль над сладким. Постепенно заменяйте сладкие продукты на более полезные альтернативы.
Осторожнее с переработанным мясом. Снижение его потребления также снижает риски.
Защита кожи. Важно оберегать кожу от избыточного ультрафиолета.
Кроме того, в беседе с aif.ru Пасечник подчеркнула важность физической активности и полноценного сна. Она рекомендует ежедневно уделять движению не менее 30 минут, а также по возможности подниматься по лестнице пешком вместо использования лифта.
Врач обратила особое внимание на то, что многие хронические заболевания на ранних стадиях никак себя не проявляют, протекая бессимптомно. Именно поэтому она настоятельно советует регулярно следить за ключевыми показателями здоровья (уровнем сахара, давлением, холестерином) и не пренебрегать профилактическими мерами.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.