Доцент Муслумов объяснил весеннее обострение психики
Психолог раскрыл причины сезонной нестабильности и дал рекомендации.
приходом весны в обществе активизируются разговоры о сезонных изменениях психологического состояния. Доцент кафедры возрастной и педагогической психологии Уральского федерального университета Рустам Муслумов пояснил, почему переходный сезон становится испытанием для нервной системы и как правильно реагировать на нестабильность. Его слова передает E1.RU.
Эксперт отметил, что сезонные колебания действительно влияют на психические состояния, прежде всего из-за изменения продолжительности светового дня и нарушения циркадных ритмов. У уязвимых людей это может усиливать тревожность, раздражительность и импульсивность, а при биполярном расстройстве — повышать риск гипомании или мании. Гормональный баланс также меняется, что сказывается на качестве сна и работоспособности.
К сезонным факторам часто добавляются хронический стресс, перегрузки и высокая информационная нагрузка. Муслумов добавил, что негативно влияют нарушения режима, употребление алкоголя, отсутствие социальной поддержки, а также соматические проблемы вроде анемии или заболеваний щитовидной железы. Рост числа конфликтов весной и осенью может создавать впечатление увеличения количества эмоционально неуравновешенных людей, хотя причина часто кроется в бытовых факторах.
Специалист подчеркнул важность различения обычной апатии, которую можно скорректировать режимом и активностью, и серьезных расстройств, таких как бред, галлюцинации или суицидальные мысли. Насторожить должны резкое падение работоспособности, беспочвенная подозрительность, нарушения логики речи и дезориентация.
В общении с человеком в нестабильном состоянии Муслумов рекомендовал соблюдать личные границы, говорить спокойно и кратко, а рабочие договоренности фиксировать письменно. При сезонной апатии стоит нормализовать сон, добавить утренние прогулки и физическую активность, снизить потребление кофеина и алкоголя. Если тревога, паника или навязчивые мысли сохраняются более двух недель и мешают повседневной жизни, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту.
Уважаемые читатели «Царьграда»!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram и Дзен-канале.