Дневной сон - и лекарство, и яд. Хитрая схема сомнолога
Сомнолог рассказал, в каких случаях дневной сон - это лекарство, а ещё пояснил, что дневная передышка может лишь навредить, будто яд.
Так ли полезен дневной сон, как нам кажется? Кому вообще не стоит спать днём? А кто должен в обязательном порядке делать паузу? На эти и другие вопросы ответил главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН, доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
Комментарий сомнолог дал в беседе с "Общественной службой новостей". Владимир Ковальзон напомнил, что каждый человек индивидуален, а значит, одним дневной сон нужен, а другим - нет. Например, если вы сильно утомляетесь на работе, то короткий дневной сон полезен - в США даже есть особые комнаты для клерков, где можно перевести дух.
Только дневной сон желателен не более 45 минут. Если он более длителен, то может сбить ритм и ночью вы будете плохо спать.
С другой стороны, в отпуске, когда вы и так спите, сколько хотите, дневной сон станет лишь проблемой. Он собьёт окончательно ночной ритм. Кстати, в ряде случаев даже в рабочем режиме вместо сна днём лучше выбрать смену деятельности - прогулку или иную активность во время обеденного перерыва.
Между тем врач-кардиолог Ольга Савонина уверена, что короткий дневной сон - это сплошная польза. Он способен защитить от болезней сердца, кроме того, снижается риск развития инсультов и инфарктов. В целом же короткий сон днём благотворно влияет на нервную систему и в конечном счёте повышает работоспособность, поскольку человек начинает лучше концентрироваться и работает эффективнее. Однако Владимир Ковальзон считает, что сон днём не играет большой роли в профилактике заболеваний:
А вот длительный ночной сон способствует восстановлению иммунитета. Иммунная система так устроена, что работает в ночные часы, когда мы спим.
То есть не высыпаясь ночью, вы бьёте по своей иммунной системе, рискуя заболеть.