Диетолог рассказала, как похудеть к Новому году: "Это могут быть макароны или картошка"
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, как похудеть к Новому году. По её словам, важно исключить сложные углеводы из ужина, а также добавить двигательную активность.
В эксклюзивном интервью Царьграду Нурия Дианова рассказала, что выбор какой-то конкретной диеты будет ошибочным. По словам доктора, они приводят лишь к краткосрочным результатам. Потому лучше предпринять шаги на пути к здоровому питанию. Стоит начать с исключения сложных углеводов из ужина.
"На ужин стоит оставить только белок и овощи обязательно. А порция - одна треть белок и две трети овощи в любом виде: термообработанные, свежие. Это зависит от того, как человек воспринимает эту пищу. Зимой я советую всё-таки термообработанные овощи. После салатов люди немного голодноватые, скажем так, они не дают такой сбалансированности и полноценного чувства сытости, как именно термообработанные овощи", - рассказала Нурия Дианова.
Главное - соблюдать режим питания. По словам врача-диетолога, он должен быть устроен по принципу "три плюс один". То есть на три полноценных приёма пищи должен приходиться один небольшой перекус. Когда именно он будет, зависит от времени обеда.
Полностью отказываться от сложных углеводов не нужно. Они обязательно должны присутствовать на завтрак или обед.
"Это может быть что угодно, не только гречка. Это могут быть макароны, это может быть картофель, просто кусок хлеба и так далее", - заявила Нурия Дианова.
Также важно включить в свою жизнь двигательную активность. Для мужчин более эффективным будет спортзал. А для женщин - то, что больше по душе. Кроме того, стоит отказаться от идеи кефирной диеты, которая только навредит организму.