Диетолог предупредила о худшем способе похудения к лету
Диетолог Алёна Барредо предупредила о худшем способе похудения к лету. Она также рассказала, как достичь гарантированного результата, даже если позволять себе шоколад и десерты.
По мнению диетолога, ни в коем случае нельзя придерживаться различных экспресс-диет, обещающих быстрый результат. "Не очень хорошей историей" будут и монодиеты, когда в основе меню только один продукт.
Такие варианты похудения нарушат обмен веществ, негативно скажутся на производстве гормонов, которые сжигают жир. Быстрое снижение веса (более 500 граммов в неделю) всегда подразумевает резкое ограничение калорийности.
Организм думает, что настали тяжёлые времена, испытывает стресс и делает запасы. Кроме того, вырабатывается большее количество гормона стресса - кортизола.
"Лучше худеть плавно и медленно", - считает Барредо.
Она советует для начала уменьшить порции. Ужин следует перенести на более раннее время, исключив из него углеводы. А вот нежирный белок и овощи - идеальный вариант для последнего за день приёма пищи. В этом случае избавление от лишних килограммов будет проходить корректно для организма.
Чтобы не голодать на диете, завтрак, обед и ужин обязательны. В рационе обязательно должны присутствовать белковые продукты.
"Если вы любите шоколад, ешьте шоколад, просто немного и в первой половине дня. Можно съесть десерт в конце приёма пищи, чтобы потом не "кусочничать". Жёсткие ограничения, которые будут вызывать стресс, не нужны", - произнесла специалист в эфире радио Sputnik.
