Диетолог назвала три главных "осенних" витамина: Обязательно пропейте
Осенью, когда солнечного света и свежих фруктов становится всё меньше, желательно пропивать курс витаминов. Врач-диетолог назвала три витамина, на которые стоит обратить внимание женщинам, особенно после 40 лет.
Врач-диетолог Марина Макиша перечислила витамины, которые помогут женщинам старше 40 лет даже осенью чувствовать себя бодрее, энергичнее и красивее. По словам доктора, в межсезонье стоит дополнить свой рацион витаминами D, B и C.
Она пояснила в беседе с "Вечерней Москвой", что витамин В незаменим в борьбе со стрессом, а также осенними депрессиями. Что касается витамина С, то его желательно употреблять, если в рационе не хватает свежих овощей и фруктов.
К приёму витамина D стоит отнестись с осторожностью, предупредила врач. По словам Макиши, сначала нужно узнать, есть ли в организме недостаток этого вещества - для этого нужно сдать анализы.
Если окажется, что дефицита витамина D нет, его можно принимать в минимальных, профилактических дозах. В противном случае дозировку назначит врач. Витамин D мы также можем получать через кожу - так, терапевт Надежда Чернышова в эфире Радио "КП" порекомендовала хотя бы полчаса в день проводить на солнце, чтобы восполнить его недостаток.